首页 >>

血脂一高血管易堵,医生:2多3少,或许能降血脂远离脑梗

随着生活方式的改变,以及生活水平的逐步提高,现代人的血脂问题也日益常见,高脂血症呈现出年轻化的发病趋势。最近的医学统计数据显示,在未来20年内,中国高脂血症患者人群将会大幅增加。血液是人体赖以生存的基础,保持血液健康尤其重要。

什么是高血脂症:

高血脂症是指人血浆中胆固醇或甘油三酯含量高于正常,可能是其中一部分升高,也可能是全部成分都升高。正常人血液中胆固醇含量110—230毫克,甘油三酯20-100毫克。胆固醇和甘油三酯是血脂的主要成分,这些脂质成分与我们日常食用的油脂一样,都不溶于水。因此,它们必须同某些蛋白质结合成脂蛋白,方能循环于血液之中,运转全身,故而高血脂症也称为脂蛋白血症。

血脂一高血管易堵,医生:2多3少,或许能降血脂远离脑梗

多吃含有月见草油酸之类的物质

月见草油酸对机体代谢起着广泛的调节作用,体内缺少不饱和脂肪酸,血脂水平易于升高。当体内饱和脂肪酸过多时,三酰甘油异常升高,体内补充充足的该物质,三酰甘油下降,这也充分说明其对血脂代谢有一定影响。

体内的饱和脂肪酸远远高于了不能自身合成的不饱和脂肪酸,该物质不饱和脂肪酸具有很强的活性,易吸收,还能够与胆酸或其他脂质结合,并减少胆固醇的吸收以及脂蛋白的合成,从而加速低密度脂蛋白胆固醇的清除,结合植物甾醇,以酯化脂,双重降低血脂。

多吃蔬菜和水果

人人都应该多吃蔬菜和水果,尤其是血脂高的人群,蔬菜和水果中含有丰富的维生素及大量的纤维素,极少量甘油、脂肪酸,可降低血液中胆固醇含量。

少热量

多数的血脂异常患者都是与饮食不当有密切联系的。饮食中的热量过多会引起血脂升高。人们的日常饮食除了保证人体的正常生理功能外,大部分会转变成热能消耗,人每天摄取量与消耗量应保持平衡,如热能供过于求则会储存起来。而热能的主要储存形式就是人体的脂肪。如一个人的食物中含糖量过多,除了人体利用外,合成糖原后还有剩余,可通过影响胰岛素分泌等多种因素,加速肝脏极低密度脂蛋白的合成,使人体的代谢向着脂肪合成的方向进行,这样就会引起高甘油三酯血症。

少饮食中动物脂肪和胆固醇

如果直接摄人过多的脂肪和胆固醇,尤其是饮食中动物脂肪和胆固醇摄人量过多,会直接引起血脂的升高。这是因为动物的脂肪酸和胆固醇成分和人类相接近,更容易被人体消化吸收利用。

少咸

咸味是绝大多数复合味的基础,一般的菜品离不开咸味,就酸甜苦辣,糖醋味等要加入适量的咸味,才能使其滋味更加的爽口。盐可以增味、解腻、杀菌、防腐,每天摄入一定的盐来保持新陈代谢,其中的锁钠离子锁住体分,会导致水肿和体重增加,高血脂患者每天不宜进食过多,应小于六克。

经过调整,大多数病人的血脂都可以降下来,对于饮食和锻炼要持之以恒才能降血脂保持在正常水平。

文章来源:马报

标签:二四六天天好彩,二四六天天好彩资料 玄机,2019年香港四不像图,香港马会官网网址,白小姐救世灵码报